Magnez jest pierwiastkiem chemicznym, metalem, o symbolu „Mg” i liczbie atomowej 12. Stanowi jedenasty najobficiej występujący pierwiastek w organizmie człowieka i jest niezbędny dla wszystkich tkanek i komórek; zawiera około 300 enzymów. Jony magnezu oddziałują głównie ze związkami polifosforanowymi, na przykład ATP (ponieważ w tych procesach aktywna forma ATP jest skompleksowana z Jonem badanie poziomu magnezu w organizmie Mg ++), DNA i RNA ; stanowią szkielet normy żywienia, ingerują w regulację pobudliwości błon nerwowych i mięśniowych oraz w transmisję synaptyczną.
Magnez jest bardzo przydatnym suplementem na wiosnę i lato, ponieważ przeciwdziała sezonowemu zmęczeniu i skurczom mięśni z powodu utraty płynów z powodu pocenia się. Na rynku występuje w różnych preparatach, zarówno w proszku, jak iw tabletkach.
Magnez – co to jest, rola w organizmie
Są one źródłem magnezu w organizmie, zwłaszcza warzyw, takich jak nasiona oleiste i skrobi i warzyw . Niedobór, nie powszechne u osób zdrowych, siedzących i stosujących zbilansowaną dietę, jest możliwe u osób z poceniem się, u sportowców wytrzymałościowych-niezależnie od tego ostatniego czynnika – w obecności czerwonki, poważnych chorób i funkcji nerek i / lub układu hormonalnego hamuje powstawanie kamieni preparatów odwadniających.
Fizjologiczny jego niedobór magnezu jest utożsamiany z skurczami mięśni, osłabieniem, zmęczeniem i astenią leczenie astmy. Istnieją różne rodzaje suplement diety na bazie magnezu, które należy przyjmować szczególnie w przypadku wątpliwości zespołem napięcia przedmiesiączkowego, że dieta nie jest wystarczająca do pokrycia potrzeb drganie powiek jelicie cienkim. Nadmiar jest rzadki i ogólnie wiąże się również z prawidłowego funkcjonowania organizmu patologiami nerek, osi hormonalnej i przyjmowaniem leków, które go zawierają.
Magnez jest ważnym minerałem dla naszego życia, niezbędnym do pełnienia wielu funkcji w organizmie człowieka. Ponieważ nasz organizm nie jest w stanie go wyprodukować przewodu pokarmowego, magnezu musi być spożywany w naszej diecie.
Magnez odgrywa ważną rolę w przekazywaniu bodźców oraz w komunikacji między nerwami i mięśniami. Dlatego pomaga utrzymać funkcję mięśni i układu nerwowego w Nienaruszonym Stanie. Magnez uspokaja nerwy, zmniejsza zmęczenie i wspomaga metabolizm energetyczny. Wzmacnia również kości i zęby.
Objawy niedoboru magnezu
Niska zawartość przyczyny niedoboru magnezu w osoczu-zwana hipomagnezemią-jest dość powszechna: występuje w 2,5-15% populacji ogólnej. W latach 2005-2006 48% populacji USA spożywało mniej niedobór magnezu niż zalecono w przewodnikach referencyjnych masy ciała. Inne przyczyny hipomagnezemii to: zwiększone wydalanie z kałem lub nerkami, zwiększone wydalanie wewnątrzkomórkowe oraz leczenie zobojętniające kwas solny inhibitorami pompy protonowej magnezu objawy.
Większość przypadków niedobory magnezu jest bezobjawowa małe stężenie potasu, ale objawy można odnieść do jadłowstręt układ odpornościowy, nudności, wymioty ,zaburzenia nerwowo – mięśniowe – zwiększona pobudliwość i skurcze – zaburzenia sercowo – naczyniowe-może wystąpić arytmia, zmniejsza ryzyko cukrzycy rozszerzenie naczyń krwionośnych-zaburzenia metaboliczne i śpiączka brak magnezu. Alkoholizm często wiąże się z niedoborem niski poziom magnezu. Przewlekle niskie stężenie minerału objawy niedoboru w surowicy jest związane z zespołem metabolicznym, zaburzenia wchłaniania, cukrzycą typu 2, fascynacją, nadciśnieniem tętniczym, pewnymi zmianami w Ustawieniach hormonalnych i niektórymi terapiami lekowymi dolegliwości związane.
Niedobór objawy objawy niedoboru magnezu i ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, częściej, hipomagnezemia, determinują: astenia, skurcze mięśni, drżenia, skurcze łydek, uczucie zmęczenia, wypadanie włosów, apatia, ciągłe zmęczenie, osłabienie mięśni i drgawki.
Produkty bogate w magnez-lista
Są bogate w magnezem zawierają w produkty nasiona roślin strączkowych, takie jak półskrobiowe i olejowe-takie jak rośliny strączkowe zapotrzebowanie na magnez (fasola, soja, azuki, oko, soczewica , ciecierzyca , fasola , groch , łubin itp.)- orzechy (orzechy włoskie, migdały itp.), kakao, produktach spożywczych pełnoziarniste spis treści magnez (Pszenica, Ryż, Żyto itp.).
Magnez jest również bogaty w niektóre przyprawy odpowiada magnez, słodkie owoce i warzywa, płatki owsiane, pestki dyni, kasza gryczana, zwłaszcza z zielonymi liśćmi, ponieważ jest podstawowym składnikiem chlorofilu ( szpinak , sałata , rukola , zielone korzenie itp.). Ponownie powtarzamy, że tylko 30-40% poziom magnezu obecnego w żywności jest wchłaniane przez organizm.
Suplementacja magnezu-w razie potrzeby
W niektórych przypadkach-zwłaszcza w sportach wytrzymałościowych i w miesiącach letnich zapotrzebowanie na magnez -może być konieczne zastosowanie suplementu diety odchudzające na bazie nadmiar magnezu. Potrzeba ta nie wynika wyłącznie z konieczności radzenia sobie z niedoborem absolutnym – trudnym do znalezienia – w odniesieniu do pilnego utrzymania wewnątrzkomórkowej równowagi elektrolitowej i zewnątrzkomórkowej. Z tego powodu magnez należy przyjmować razem z innymi solami mineralnymi, takimi jak sód, a zwłaszcza potas-chcesz wiedzieć więcej?
Specyficzny suplementami diety najlepsze źródła magnezu może również okazać się przydatny w leczeniu zespołu przed bóle menstruacyjne; aby uzyskać więcej informacji przeczytaj także: magnez i zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Wśród związków przyswajaniem magnezu najczęściej wykorzystywanych do suplementacji pamiętamy: Pidolan magnezu, chlorek postać magnezu, Orotan magnezu, tlenek przyswajanie magnezu oraz magnez supreme.
Na rynku dostępnych jest wiele preparatów farmaceutycznych i suplementów codziennej diety na bazie magnezu. W dwóch badaniach na ludziach tlenek poziomu magnezu kwas fitynowy, jedna z najczęściej stosowanych form chemicznych-ze względu na wysoką zawartość minerałów – okazał się mniej biodostępny niż cytrynian przyswajalność magnezu, chlorek magnezu, mleczan lub asparaginian.
Magnez w płynie czy w tabletkach? – Co wybrać
Istnieje wiele form magnezu i różnych kompozycji . Kiedy idziemy do apteki czy sklepu zielarskiego, mamy do czynienia z dość szerokim wyborem i nie zawsze jesteśmy w stanie sami zrozumieć leczeniu kontuzji, który preparat najlepiej odpowiada naszym potrzebom dzienne zapotrzebowanie. Są tacy, którzy wybierają między suplementami magnezu w tabletki dojelitowe poprawia pamięć i w proszku po prostu na podstawie wygody lub trudności w połykaniu.
W rzeczywistości sposób, w jaki występuje magnez, zmienia również sposoby i czasy wchłaniania tej soli mineralnej:
- sproszkowany magnez rozpuszcza się w wodzie natka pietruszki, co sprawia, że jego wchłanianie jest bardziej natychmiastowe poprawia trawienie. Podobnie jak wszystkie środki w płynnym roztworze, w rzeczywistości jest już wchłaniany przez błony śluzowe jamy ustnej pierwiastkiem życia, natychmiast wchodząc do krążenia;
- magnez w tabletce lub tabletce dociera do żołądka i jest atakowany przez soki żołądkowe, rozkładany, wchłaniany i przenoszony do różnych dzielnic.
W miarę jak wymagania współczesnego życia stają się coraz bardziej naglące, istotną rolę niektóre firmy przygotowały preparaty magnezu, które łączą te trzy formy w jednym roztworze picie wody. Jeśli nie ma szczególnych problemów związanych z niestrawnością, kwasem żołądkowym lub refluksem żołądkowym witaminą d, zaleca się roztwór proszku, ponieważ wchłanianie występuje na wielu poziomach, szybciej i z większą biodostępnością.