Pożądanie seksualne i życie seksualne jest doświadczane przez ludzi na różne sposoby. Niektórzy nawet tłumią swoją potrzebę kontaktu seksualnego i rezygnują z tego co sprawia przyjemność, między innymi, zgodnie z ich przekonaniami religijnymi lub ze strachu przed uprzedzeniami społecznymi. Inni skarżą się na obniżone libido i brak ochoty na seks. Dowiedzmy się zatem jak podnieść libido i mieć większą ochotę na zbliżenia?
To, że „mężczyźni zawsze chcą seksu” to bardzo redukcjonistyczne przekonanie, które nie pozostawia miejsca na zły dzień, na stres, zmęczenie lub po prostu na bycie osobą o innych zainteresowaniach, potrzebach i tempie. Jesteśmy zwierzętami seksualnymi, to prawda, ale jesteśmy też tysiącem innych rzeczy.
Libido jest terminem używanym w medycynie i psychoanalizie w sposób ogólny w odniesieniu do pożądania seksualnego osoby. To może ulegać zmianom na przestrzeni lat, ze względu na różne czynniki zarówno u mężczyzn, jak i w przypadku kobiet, takie jak między innymi lęk, problemy zdrowotne, wiek czy trudności w związku. Brak zainteresowania współżyciem seksualnym sam w sobie nie jest problemem, problem zaczyna się jeśli nie identyfikujesz się z aseksualnością lub zmniejszone libido powoduje u Ciebie dyskomfort lub niepokój, zachęcamy do dalszej lektury tego artykułu, aby znaleźć porady i refleksje, które mogą być w stanie ci pomóc i dać szansę na udane życie seksualne.
Najczęstsze objawy niskiego libido
W zbiorowej wyobraźni naszego społeczeństwa istnieje przekonanie, że mężczyźni „myślą tylko o jednej rzeczy” i że „zawsze są chętni do seksu”. Ponadto wydaje się, że od tego zależy ich własna ważność jako mężczyzn, dlatego wielu osobom trudno jest uznać, że wiele razy tak nie jest.
Pierwszym krokiem jest zrozumienie, że pożądanie i podekscytowanie to dwie różne rzeczy, chociaż na ogół są ze sobą ściśle powiązane. Mówimy o podnieceniu w odniesieniu do fizjologicznej reakcji (erekcja, nawilżenie itp.) naszego ciała na bodziec seksualny, podczas gdy pożądanie odnosi się do pragnienia i chęci uczestniczenia w stosunkach seksualnych. Jest więc możliwe, że jedno jest obecne bez drugiego.
Podczas gdy trudności w podnieceniu są zwykle związane z problemami biologicznymi lub organicznymi, takimi jak przyjmowanie niektórych leków lub różne choroby, brak pragnienia zwykle tłumaczy się szeroką gamą czynników psychologicznych, od lęku po depresję.
Ten głęboko zakorzeniony sposób myślenia generuje u chłopców presję, aby być ciągle „gotowym”, do czego trzeba też dodać „narzucenie”, że zawsze muszą „podporządkować się w łóżku” dla kobiet: mieć dobrą erekcję, która utrzymuje się przez długi czas, spowodować potencję i orgazm u partnera. Wszystkie te koncepcje, jedyną rzeczą, jaką osiągają, jest dodanie stresu do doświadczenia, które powinno być przede wszystkim przyjemne i zabawne.
Ponadto generują one szereg oczekiwań, które gdy nie zostaną spełnione, to frustracja może być bardzo duża i seria złych wspomnień, które na dłuższą metę przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego, czyli spadek libido i brak popędu. Kto chce uprawiać seks, jeśli ostatnim razem miał złe doświadczenia?
Kiedy ostatnio uprawiałeś seks? Jeśli zauważysz, że partner już Cię nie pociąga i masz mniejszą ochotę, możesz się zastanawiać, kiedy ostatnio uprawiałeś seks, aby cieszyć się nim i po prostu miałeś na celu nawiązanie kontaktu ze swoim partnerem, bez oczekiwań i przekonań o tym, jak powinien wyglądać seks. Musimy iść do łóżka z naszymi partnerami seksualnymi, a nie ze stereotypami czy konwencjami społecznymi, które miażdżą nas, ponieważ jesteśmy mali.
Co zrobić aby podnieść libido – sprawdzone sposoby
Chociaż należy zauważyć, że niski popęd seksualny niekoniecznie musi być uważany za problem, należy zauważyć, że może on wpływać na relacje, a także na poczucie własnej wartości. Mężczyźni czy kobiety czasem nie mają na to ochoty lub ich libido jest na ziemi i jest to całkowicie normalne. Jak więc zwiększyć popęd seksualny? Jeśli chcesz zwiększyć swój popęd seksualny, mamy kilka wskazówek na podniesienie libido.
Istnieje szereg środków, które mogą zwiększać libido u ludzi, takich jak terapie psychologiczne lub małżeńskie, a także stosowanie skutecznych metod naturalnych. Pożywna dieta, ćwiczenia i dobry sen to tylko niektóre ze wskazówek, które mogą pomóc zmniejszyć poziom lęku i stresu oraz ułatwić zwiększenie libido.
Poprawa interakcji seksualnych może zwiększyć chęć do seksu, a tym samym zwiększyć libido. W tym sensie, wstępne czynności seksualne odgrywają podstawową rolę, aby pozbyć się problemu braku ochoty: pocałunki, kontakt fizyczny czy seksowna bielizna kobiet mogą zwiększać ochotę na seks.
W rzeczywistości wiecznie zwiększone libido mężczyzn jest całkowicie fałszywym przekonaniem, ponieważ pożądanie i impuls seksualny podlegają wielu zmiennym, które mogą powodować jego wzrost lub spadek libido w zależności od osobistych okoliczności każdego z nich w każdej chwili. Aby rozwiać wszystkie wątpliwości postanowiliśmy zaproponować naturalne sposoby, które pomogą Ci w przypadku, gdy zauważysz zastój popędu seksualnego, spadek libido i odczuwasz spadek popędu seksualnego.
Zmiana diety
Jedzenie odgrywa kluczową rolę w sprawności seksualnej. Zbilansowana dieta może stymulować krążenie krwi i poprawiać zdrowie serca, korzystnie wpływając na libido i pożądanie seksualne. Spożywanie diety bogatej w warzywa, o niskiej zawartości cukru i wysokiej zawartości chudego białka może pomóc w uniknięciu niektórych zaburzeń, jakie powoduje nieodpowiednia dieta (np. w postaci cukrzycy) wpływających na poziom libido.
Także regularna aktywność fizyczna pomaga w przypadku obu płci radzić sobie z problemami, takimi jak problemy z wizerunkiem ciała, niskie libido i zmiany w relacjach. Warto zauważyć, że ćwiczenia pozwalają na podniesienie libido i popędu seksualnego.
Wysiłek fizyczny pomaga również utrzymać zdrową wagę. Niektórzy naukowcy kojarzą nadwagę i otyłość z niskim popędem seksualnym, a nawet z innymi czynnikami związanymi z obniżoną płodnością, które w przypadku mężczyzn i kobiet powodują niskie libido . Dla większej aktywności seksualnej i wyższego libido nie rezygnuj więc z aktywności fizycznej.
Aby pobudzić zmysły i zwiększyć ochotę na zbliżenia jedz afrodyzjaki, takie jak czosnek, imbir, czekolada, cebula, banany, migdały, marchew, seler naciowy, musztarda, orzeszki pinii lub truskawki.
Odpowiednia ilość snu, ograniczenie stresu
Dobry sen nie tylko pomaga poprawić stan psychiczny, ale także zwiększyć libido. W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że kobiety, które spały lepiej poprzedniej nocy, zwiększyły libido i popęd seksualny następnego dnia. Co więcej, ci, którzy spali dłużej, zgłaszali lepsze podniecenie narządów płciowych niż ci, którzy spali krócej.
Stres, problemy dnia codziennego czy odczuwanie presji „czego oczekuje się od mężczyzny”, może mieć negatywny wpływ na nasze libido. Rejestrowanie wysokiego poziomu lęku może wpływać na sprawność seksualną i na poziom libido.
Osoby, które mają intensywne godziny pracy, niezliczone obowiązki lub inne stresory, mogą mieć spadek libido i mniejszy popęd seksualny. Eksperci podkreślają, że lęk i stres mogą wpływać na libido mężczyzn, jeśli chodzi o utrzymanie erekcji, utrudniając stosunek seksualny.
Niedobór snu i przewlekły stres mogą powodować zaburzenia hormonalne (jak niedobór estrogenów), zaburzać krążenie krwi, wpływać na funkcje seksualne czy stan narządów rozrodczych i utrudniać utrzymanie libido. Nie rezygnuj też ze szczerej rozmowy i pomocy ze strony partnera.
Suplementacja witamin i minerałów
Otwórz swój umysł na dostępne suplementy i witaminy, które mogą zwiększyć popęd płciowy. Pożegnaj się ze strachem, niepewnością, niską samooceną lub przeszłymi doświadczeniami.
Istnieje wiele naturalnych środków z substancjami, które zwiększają wydolność i odpowiedź krążenia, dzięki czemu pobudzenie lepiej dociera do narządów płciowych i stają się one bardziej wrażliwe i aktywne, poprawiając potencję młodych panów czy osób starszych . Suplementy diety, takie jak kapsułki Maca lub Tribulus Terrestris, pomogą Ci cieszyć się większą przyjemnością ze swoim partnerem.
Proponowane dla lepszego stanu zdrowia i życia seksualnego nie tylko kobiet są np. korzeń maca, olejek migdałowy, kwasy omega, buzdyganek naziemny, żeń szeń. W przypadku poważniejszych problemów spadku libido, braku popędu warto skonsultować się z lekarzem i skorzystać z porady lekarskiej.